١. الفول : تحفز النسب العالية من عنصر ال L-DOPA و التواجدة بكثرة في حبيبات الفول تحفز الغدة الدرقية على إفراز الزيد من هرمون النمو الذي ينتج عنه بناء أنسجة العضلت و ارتفاع معدلت التستسترون. كما يستخدم عنصر الـ L-DOPA L-DOPA في العلاج الكيميائي لرضى الپاركنسون لحتوائه على نسبة مركزة من الدوپامي.
٢. الشاي الأخضر : يساعد الشاي الأخضر على
محاربة تلف المخ لمن يأكونه
لكونه غني بمضادات الأكسدة حيث أثبتت الدراسات أنه
عامل محفز لتخفيض معدلات الكوليسترول في الدم كما يساهم أيضاً في خفض نسب
ضغط الدم المرتفعة. كذلك تشير بعض الدراسات أنه يحمي من مرض الزهايمر
٣. الليمون : أثبتت مياه الليمون
فعالية استخدامها مع العديد من المشاهير مثل بيونسيه و غيرها، فتناول جرعة
منعشة من ڤيتامين سي في الصباح يعزز امتصاص الأملاح بالجسم. كما أُشيد
بماء الليمون كطريقة فعالة للتخلص من السموم في الجسم وبالتالي المساعدة
على التخلص من الوزن الزائد و تحسين الصحة العامة
٤. الشيكولاتة : لحسن الحظ أثبتت الدراسات
أن الشيكولاتة تعمل على خفض ارتفاع معدلات ضغط الدم كونها غنية بمضادات ا
لأكسدة. لسوء الحظ أننا نتحدث عن الشيكولاتة الداكنة فقط - و بالتحديد
الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة أكثر من ٦٠٪ من الكاكاو. لذلك
حاولي الاعتياد على مذاق الشيكولاتة الداكنة عوضاً عن مذاق الشيكولاتة
بالحليب الحلو المذاق ذلك لأنه كلما كانت الشيكولاتة داكنة أكثر كلما قلت
نسبة الدهون و السكريات فيها مما يقلل من احساسك بتأنيب الضمير بعد
تناولها
٥.الأڤوكادو: نعلم أنه مليء بالدهون و لكن أغلبها من النوع سهل الامتصاص الذي له بالفعل فوائد
صحية للجسد مثل تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. لذا لا تقتطعي الأڤوكادو
من حساباتك لأنك إن فعلِت فأنت تهملين أحد أهم الأطعمة ا لمليءة
بالعناصر المغذية في نظامك الغذائي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق