القرفة والنعناع والحمضيات لتنشيط الذاكرة وزيادة الانتباه

1- القرفة : وجدت دراسة تم إجراؤها بإحدى الجامعات الأمريكية أن استنشاق رائحة القرفة الطازجة يمكن أن يساعد الطلبة والطالبات على تحقيق درجات أعلى في امتحاناتهم، وذلك لأن القرفة تعمل على زيادة الانتباه وتنشيط الذاكرة، كما تساعد في سرعة استدعاء المخ للمعلومات وترفع من سرعة استجابة الإنسان. هذا بالإضافة إلى دور القرفة برائحتها المميزة في تهدئة الأعصاب وتبديد القلق والتوتر. ولكل ذلك احرصي على إضافة بعض القرفة إلى وجبة إفطارك في صباح يوم الامتحان، أو غليها مع اللبن، وتناولها مع استنشاق رائحتها الرائعة المفيدة. 2- الشاي بالنعناع المركز : إذا أحسست أن انتباهك مشتت، وعقلك لا يستطيع التركيز على مراجعة أهم المعلومات قبل الامتحان، فيمكنك تناول كوب من الشاي بالنعناع المركز، واستنشاق رائحته جيدا. وإذا تعذر ذلك، وكنت بالفعل داخل لجنة الامتحان، يمكنك الاستعاضة عن ذلك بتناول بعض حبات اللبان المزودة برائحة النعناع القوية. فالخبراء يؤكدون أن رائحة النعناع تفيد في تخليص الإنسان من تشتت الذهن، وتساعده على الهدوء والتركيز بدرجة أكبر، وتزيد من ثقته بنفسه ورغبته في الإنجاز وسرعة استجابته إزاء المواقف المختلفة.
3- الحمضيات تنعشك وتزيد من درجة انتباهك:
إذا كنت قد قضيت الليل بطوله ساهرة لمراجعة المناهج الطويلة، فمن الطبيعي أن تشعري بإرهاق كبير عند الاستيقاظ في الصباح تمهيدا للذهاب إلى لجنة الامتحان. وحتى يمكنك الاستفاقة بشكل كامل، والشعور أيضا بالانتعاش والانتباه، احرصي على تناول برتقالة أو حبة يوسفي أو كوب من الليمون بعد الاستيقاظ، مع شم رائحة الموالح بعمق أثناء تناولها. وإذا تعذر ذلك، استعملي مرطبا للشفاه برائحة الليمون أو البرتقال، فقد وجدت الدراسات العلمية أن الحمضيات – بالإضافة لاحتوائها على قدر لا بأس به من فيتامين (ج) الذي يدعم جهازك المناعي ويساعدك على مقاومة الأمراض- لها رائحة قوية تنعش الإنسان وتزيد من انتباهه وتركيزه، وبشم هذه الروائح، ستتجنبين أن تسقطي نائمة على ورقة إجابتك داخل لجنة الامتحان، ويمكنك الحل بشكل أفضل خلال الوقت المحدد.