** محاربة رغباتك من أطعمة السوبر ماركت: التجول بالسوبر ماركت قد يحرك عضلاتك ويفقدك بعض الوزن لكنه أيضاً فرصة لتناول أطعمة تزيد الوزن حاولي التجول بالممرات التى تحتوي على الأطعمة الصحية فقط.
** حرق السعرات الحرارية أثناء مشاهدة التلفزيون:
كلنا بحاجة الى فترة راحة والتمدد أمام التلفزيون بعد يوم شاق لكنها فرصة لاكتساب المزيد من الدهون ففي دراسة أجريت تبين أن المشي أثناء الفواصل الإعلانية يساهم بحرق 148 جالوري ** تناول بقايا الطعام: مع تعدد الوجبات اليومية : فإننا نستهلك المزيد من السعرات الحرارية الحل الأفضل هو طبخ مجموعة من الوجبات الصحية وتناولها على مدار الإسبوع. ** محاربة رغباتك من أطعمة السوبر ماركت: التجول بالسوبر ماركت قد يحرك عضلاتك ويفقدك بعض الوزن لكنه أيضاً فرصة لتناول أطعمة تزيد الوزن حاولي التجول بالممرات التى تحتوي على الأطعمة الصحية فقط. ** النوم: وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون لعدد ساعات أقل يستهلكون المزيد من الطعام من أولئك الذين ينامون لمدة 8 ساعاتتناول طعامك على مهلك: تحتاج معدتك الى 10 دقائق لترسل الى الدماغ اشارات بأنها امتلأت لذلك يفضل التناول على مهل كطريقة فعالة للشعور بالشبع
** خفض درجة حرارة التكييف: عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة أكثر برودة ينتج الدهون البنية بدلا من الخلايا الدهنية البيضاء العادية والتي تحرق الطاقة لخلق الحرارة.** اللحوم الوردية: تحتوي على مضادات الأكسدة أستازانتين والموجودة في سمك السلمون والتي يمكن أن تساعد على تعزيز المحرك الخاص لحرق الدهون
** تناول الفشار: من الطرق الفعالة للقضاء على الوزن الزائد فهو يحتوي على بدائل غنية للدهون
** ابتسم أكثر: يلعب مزاجك دوراً هاماً في حرق الدهون فالمزاج الجيد يحفز هرمون السيروتونين الذى يرسل إشارات الى المخ لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق